精神官能症

強迫症（obsessive compulsive disorder） 簡稱 OCD，是一種精神官能症 特徵是反覆出現強烈的焦慮、恐懼、困擾或不適，並伴隨著無法控制的強迫性行為，強迫行為或強迫思考，佔據患者大量時間 發病高峰期，約在兒童10歲、青少年時期或成年早期約20歲 可能是以下原因造成 腦神經迴路異常：負責計畫、整合、控制及調和行為的「眼眶額葉皮質」與負責資訊重整的「基底核尾核」之間的迴路活動量過強，造成訊息的決策出狀況 神經傳導物質失調：血清素或是多巴胺失調、谷氨酸（glutamate）濃度太高、胺基丁酸（GABA）濃度太低，都可能導致強迫症 基因和家族遺傳：在約一半的個案身上可發現，其家族成員也有類似的症狀，推測遺傳因素可能對患有疾病起到一定的作用 壓力事件：壓力事件或充滿壓迫感的環境，都可能使易感性比較高的體質，開始有症狀 強迫症治療方式有哪些 認知行為療法（CBT）：透過「認知重組」等心理諮商技術，讓患者意識到強迫性思考、行為的不必要、不合理性，重新審視想法與行為，進而戒除強迫症行為 暴露療法（ERP）：通過逐步接觸和經歷自己害怕的事情，進行練習和重複，使患者逐漸習慣自己的恐懼和強迫行為 預防性對策 正念基礎認知療法 藥物治療：選擇性血清素再吸收抑制劑（SSRIs）、其他類型的抗憂鬱藥物 磁力顱磁刺激，如文末介紹 益生菌輔助，如文末介紹 提升血清素的方法 身體中有許多會影響情緒的物質，例如：血清素，多巴胺、腦內啡、催產素等等，人體中2種重要的快樂賀爾蒙，牽動著精神與情緒：多巴胺（dopamine）以及血清素（serotonin）。人體有高達95%的血清素由腸道分泌，50%的多巴胺由腸道與腎上腺分泌。 合成血清素需要足夠的營養素，特別是「色胺酸」 人體 80~90％ 的血清素存在於消化系統中 (腸躁症與血清素也有直接關係。腸躁症患者體內血清素的濃度較正常人低，容易引發腸躁症症狀) 從食物獲得 雞肉: 每 100 公克的雞胸肉，含有高達 272 毫克的色胺酸 每 100 公克的雞腿肉，含有 171 毫克的色胺酸 雞蛋除了豐富的色胺酸（每顆 66 毫克），也含有酪胺酸、膽鹼、生物素、Omega-3 脂肪酸等營養成分 鮭魚、鮪魚 每 100 公克的鮭魚肉切片，就含有 391 毫克的色胺酸、85 毫克的EPA、687 毫克的DHA 起司、乳酪...